Sessie

1

Sessie

2

Sessie

3

Sessie

4

Sessie

5

Sessie

6

download

download

download

download

download

Je eerste huiswerk:

- Onderaan deze pagina vind je een template dat je kan gebruiken als eetdagboek. Aan jou de keuze of je het print (daarvoor de pdf) en met pen invult of dat je het digitaal (daarvoor de Excel) invult. Zoals gezegd: hoe gedetailleerder hoe beter, daarom vraag ik ook naar je stoelgang. Hiervoor kan je de Bristol-tabel (die onder) gebruiken. Dit geeft enorm veel informatie over je darmgezondheid.

- Je gaat online op zoek naar een Mandala die je mooi vindt - online of in bv. kleurboeken. Kies eentje, print 'm af en kleur 'm in. Je kiest helemaal zelf hoe je dat doet. Kies ook zelf hoeveel tijd je eraan spendeert. Er zijn geen regels!

"De eerste stap is gezet. Vanaf nu neem jij jouw gezondheid in eigen handen. It's your time to shine. Inside & OUT!"

download

12 juni 2020

Jouw eerste 3 actiepunten:

- Gebruik de juiste vetstof. Olijfolie, avocado en noten bij koude gerechten. Kokosolie en ghee bij warme gerechten. Kies voor kwaliteit.

- Kies de meest gezonde zuivel. Dat is plantaardige yoghurt met voldoende vetten.

- Verleng je ontgiftingsproces door op je nuchtere maag een glas water op kamertemperatuur te drinken, gevolgd door fruit. Eet tot je genoeg hebt. 

"LET'S GET BRILLIANT AT THE BASICS."

Jouw volgende 3 actiepunten:

- Eet bij elke lunch en avondmaal minstens 2 tot 3 verschillende soorten groenten. Eat the rainbow!

- Ga je checklist af voordat je begint te eten. Zet je ontspanningsknop aan zodat je optimaal kan verteren.

- Kies voor een voedzamere broodsoort of maak het makkelijk zelf. Check de recepten onderaan!

"READY FOR THE NEXT LEVEL. WE NEMEN JE GEZONDHEID NOG MEER BIJ DE BALLEN!"

Jouw volgende 2 actiepunten: 

- Verhoog je omega 3-inname zodat we naar een gezonde celstructuur gaan. Dat is de basis voor alles, gezien we als mens uit meer dan 1 miljoen cellen bestaan.

- Geef je spijsverteringsstelsel wat meer rust door rekening te houden met voedingscombinaties. Groenten zijn het uitgangspunt. Daarbij voeg je koolhydraten of eiwitten toe.

"Jouw Eerste weken heb je al heel goed doorlopen. We gaan nu nog meer je stoelgang en dus je darmen in balans brengen."

Aan de slag met deze bijkomende punten:

- Verrijk je maaltijden met versie kruiden. Wissel af en varieer. Combineer verse en gedroogde kruiden.

- Zet je darmflora kracht bij door regelmatig pro- en prebiotica op je menu te zetten. 

- Voeg 3 maal per week groene groenten toe. Verzeker je lichaam zo van voldoende toevoer van chlorofyl. Je lever zal je dankbaar zijn.

"gun jezelf de tijd om te wennen aan je nieuwe omgeving. and enjoy the ride, babe!"

Jouw laatste 2 actiepunten: 

- Supplementen van Omega 3, D3 en B12 raad ik ten zeerste aan. Zo zijn we zeker dat je voldoende binnen neemt.

- Ga op zoektocht in je huis en scan je verzorgings- en schoonmaakproducten. Vervang ze door een minder schadelijke versie indien nodig

"JE STRAALT NU NIET ALLEEN VANBUITEN, MAAR OOK VANBINNEN. BLIJF JEZELF DE AANDACHT GEVEN DIE JE VERDIENT. WELL DONE, Antje!"

a future

full of